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佛山市第五人民医院

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    清明时节雨纷纷,祛湿强身正当时
    发布时间:2021-10-12

    清明节又叫踏青节,在仲春与暮春之交。是二十四节气中的第五个节气,正是万物生长的好时节,存在湿气较重的现象,人体因阳气生发,皮肤腠理疏松,湿气趁机进入体内,将使脾胃受困,运化无力,清阳无法上升,于是机体容易出现阴阳失调,本虚标实,让人感到困倦、疲乏、头昏欲睡,这就是“春困”。


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    中医科清明时节五个祛湿强身建议


    一、情志调摄


    清明节气正是人体内肝气旺盛时候,人们普遍容易出现肝气较盛,急躁易怒的情况。要学会制怒,保持心态平和,使肝火熄灭,肝气顺畅,精神愉悦,胸怀开畅,以使神志随着春气而舒畅怡然。

    此外,清明节扫墓、追悼先人时,容易触景伤情,产生消极情绪,容易伤肝,应学会宣泄哀愁,悲伤抑郁的情绪,但不宜持续过久,此时可以找亲人、朋友陪伴,以调节情志,柔肝舒心,缓解负面情绪的影响。


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    二、起居有道

    清明时节养成良好的睡眠习惯非常重要,熬夜伤肝,早睡早起才是养生之道,此时节应保证睡眠,以养脏气。在此时节,暖湿气流活跃,冷空气活动也比较频繁,阴雨天气较多,加上山间田野踏青,雾露湿气较重,人体容易感受湿邪,因此,要趁着天气晴朗、阳光充足的时候,开窗通风、晾晒衣被,保持居室空气清新,去除室内和衣被上的潮寒之气。

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    三、运动适度

    阳气是人体生命活动的动力,阳主动,运动能生阳,阳气外宣,则寒湿自散。《黄帝内经》里讲到春三月运动养阳要广歩于庭,意思就是要选择户外活动,升发阳气,肝气得以向外舒展。清明除了扫墓祭祖,还有踏青、放风筝……运动应以轻缓柔和为主,动中有静的八段锦等是最为合适的锻炼方式。


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    四、饮食忌宜

    清明时节,体内肝气旺盛,容易影响脾胃的功能,饮食注意忌酸忌食生冷冰寒,慎食发物。过吃酸性食物,易助长肝气,而肝旺容易损伤脾胃。同时清明时节雨水多,人体易被寒湿之邪侵犯,脾胃虚寒之人忌寒凉之品,如凉茶、冷饮以及肥甘厚腻之物。清明时节应多吃“柔肝”的食物、温胃祛湿的食物。饮食宜温,以清补为主。

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    五、中医治未病

    “春气者,诸病在头”,清明节,许多人会出现头痛、眩晕、健忘、疲倦嗜睡、身体困重乏力等症状。此时我们可以选择传统中医治疗方法,多做中医经络穴位保健,如中药熏药、拔罐、刮痧,中药颗粒等,进行调理肌体,祛除寒湿。

    1. 中药熏蒸治疗

    中药熏蒸治疗采用热效应的原理直接刺激皮肤,达到局部性药理效应,整体性药理效应的作用,具有驱寒祛湿、消除疲劳、活化细胞、改善睡眠的作用,非常适合清明时节调理身体。

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    2. 拔罐、刮痧

    拔罐刮痧,也是健脾祛湿,解除上述症状的不错选择。“百病皆可发痧”,清明节拔罐刮痧,可以顺应春季特性,推陈出新、疏通经络,升发体内的阳气,疏泄肝气,祛除湿邪。

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    3. 中药配方颗粒

    中药配方颗粒是以中药饮片为原料,采用高新制药技术提取、浓缩、制粒而成,其性味功效与原中药饮片一致。通过中医师望闻问切四诊合参,辨证论治,因人制宜,根据个人体质状况,选方用药,服用便捷,配合中药熏药、拔罐、刮痧效果更佳哦。

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    中医科简介

    佛山市第五人民医院中医科坚持中西医并重,以传统中医中药为根本,传承祖国医学的精髓,将“传统中医”与康复医学、西医学紧密结合,打造“中医康复”、“中医治未病”特色,形成覆盖老年病、脑病、脾胃病、肝病、肺病、妇儿病、耳鼻喉病、皮肤病等中医药、中医技术服务体系。中医科现有医护人员近20人,主任中医师2 人,副主任中医师 3人,博士1人,硕士 3人。

    中医科设有中医内科门诊、中医康复门诊、针灸推拿门诊、中医耳鼻喉科门诊、中医皮肤科门诊以及中医病房,目前开放编制床位数15张,收治中医脑病、中医脾胃病、中医老年病、中医骨关节病、中医治未病以及其它疾患,尤其在中医康复治疗中风偏瘫、头晕、偏头痛、颈椎病、腰椎间盘突出症、骨关节炎、面神经麻痹、面肌痉挛、三叉神经痛、周围神经病、外伤康复、咳喘、消化不良、呃逆、便秘、腹泻、失眠、月经不调、妇女更年期综合症等方面,具备中西医康复综合治疗优势,疗效显著,广受患者好评。

    目前开展的中医特色疗法有:传统针刺、头针、腕踝针、醒脑开窍针法、针刺运动疗法、火针、潜针、刺络放血拔罐、火龙罐、推拿、穴位注射、耳穴、穴位敷贴、刮痧、灸法、小针刀、热奄包、经络磁疗、蜡疗、中药熏蒸、中药封包疗法等。就医环境舒适,设施齐备、服务一流,竭诚为广大中医爱好者提供预防、医疗、康复、保健服务。


    中医康复门诊专家介绍

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    严 文

    中医科主任、副主任医师、副教授

    中医康复科学科带头人,中国康复医学会手功能康复专业委员会手创伤功能康复学组秘书、中国康复医学会手功能康复专业委员会儿童手功能康复学组委员、中国康复医学会康复治疗专业委员会盆底康复学组委员、广东省卫生经济学会康复管理分会常务委员、广东省康复医学会手功能康复分会秘书、广东省康复医学会康复教育分会理事、广东针灸学会针灸康复结合专业委员会委员。

    擅长:老年疾病、骨关节病、颈肩腰腿痛、软组织伤病、运动损伤、脑血管意外、周围性神经疾病、肺病、脾胃病、妇儿杂病等疾病的中医康复协同诊治。

    专家门诊时间:逢周二、周四上午

    开诊地点:康复门诊2诊室


    文:严文
    审改:陈仰新、杨凤娉
    部分图片来自网络